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如何减肥不伤膝盖和腰部
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如何减肥不伤膝盖和腰部呢？
方法/步骤
第一，制定一个合理的减肥计划。
我们减肥之前，一定要制定一个合理的减肥计划，在减肥的过程中不断的调整自己的计划，减肥要以健康为前提。
第二，控制自己饮食的量。
我们减肥的时候，可以通过控制自己饮食的量来减肥，根据自己个人情况而定。
第三，刚开始运动的时候，运动量不要太大。
我们刚开始运动的时候，运动量一定不要太大，要以自身能够承受为前提，
第四，运动量可以根据自身的承受能力慢慢的增加。
我们的运动量可以根据自身的承受能力慢慢的增加，减肥要循序渐进，慢慢来。
第五，如果感觉到身体不适就赶紧停下来。
如果膝盖、腰部感觉不适就停下来，一定不要硬撑，否则得不偿失。
第六，选择一种适合自己的运动方式来减肥。
我们可以选择一种适合自己的运动方式来减肥，比如：跳绳、瑜伽、仰卧起坐等等。
最后，减肥是一个长期而持续的过程，坚持就是胜利，不要太心急。
我们减肥是一个长期而持续的过程，坚持就是胜利，不要太心急，要爱惜自己的身体。
注意事项
- 减肥要循序渐进，要适度。
- 希望能帮到您~
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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