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2024-02-19 226
如何减掉大肚腩
来源：互联网
2023-02-20 15:49:45 448
当今社会人们生活水平提高，加上生活工作节奏加快，伴随肥胖症油然而生，大肚子常常困扰大部分人，下面和小编共同学习如何减掉大肚腩这篇文章吧。
工具/原料
- 如何减掉大肚腩
- 运动常识
方法/步骤
有规律的控制饮食，合理安排三餐，持之以恒，多吃新鲜水果蔬菜，饮食清淡杜绝油腻，期间多吃点牛肉，鸡胸肉，替代习以为常的猪肉。
配合饮食的同时，每周至少抽出三天的时间做一些有氧运动，例如：户外跑步、游泳、跳绳、仰卧起坐、平板支撑。
箭步蹲，左腿向前迈，大腿与地面成90度半蹲姿势，与此同时，配合双手向上举。左右腿交替各12次，坚持5组。
俯撑交替踢腿，双手支撑身体，脚尖着地，左右腿向前踢，脚尖勾紧，膝盖向前踢，左右各20次，坚持5组。
平板支撑，双手支撑上身，脚尖着地，身体呈一条直线，头向上抬起，目视前方，收紧腹部，调整呼吸，坚持2分钟，交替做3组。
注意事项
- 本人原创，未经允许不得随意转载
- 互相学习，共同进步
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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