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2024-02-19 226
给你介绍一周减肥餐
来源：互联网
2023-02-20 15:49:46 199
大家都知道适当的运动加上合理的饮食才是保证减肥最有效的方法，今天给大家介绍一周减肥餐，希望能对时刻减肥的你有所帮助。
方法/步骤
周一：
早餐：全麦吐司 牛奶一杯 苹果一个
中餐：芹菜粥（芹菜100克 大米100克 小米100克）
晚餐：生菜沙拉一份
周二
早餐：全麦吐司2片 酸奶1杯 葡萄干10粒
中餐：水煮鸡胸肉沙拉（鸡胸肉100克 水果蔬菜200克）
晚餐：水蒸蛋一份
周三
早餐：酸奶1杯 水煮蛋2个（去蛋黄）
中餐：红豆薏米粥
晚餐：苹果一个 坚果15克
周四
早餐：番薯粥
中餐：手撕鸡胸肉 凉拌黄瓜
晚餐：橙子 葡萄干10粒
周五
早餐：燕麦泡牛奶
中餐：蔬菜沙拉一盘 番薯一个
晚餐：水蒸蛋一份
周六
早餐：全麦吐司2片 水煮蛋1个
中餐：煎牛排一份（搭配生菜）
晚餐：小番茄10个 坚果15克
周日
早餐：三明治一份 牛奶一杯
中餐：土豆泥一份 水煮蛋2个（去蛋黄）
晚餐：水果沙拉一份
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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