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2024-02-19 226
怎么控制自己的体重
来源：互联网
2023-02-20 15:50:31 140
如何控制体重？相信这是很多人的一个非常头疼的问题，我们不说有多好的身材，最起码要有一个健康的身体不可以过度肥胖，那么我们应该怎样才能控制自己的体重呢？我认为，做到两点很重要，那就是管住自己的嘴，迈开腿，不胡乱吃东西，多运动，今天就跟大家分享一下，我控制体重的方法。
工具/原料
- 油菜等新鲜蔬菜
- 苹果、香蕉
- 白开水
方法/步骤
每天早晨起床的时候喝一杯温开水，这样可以清理肠胃垃圾防止脂肪堆积，这个习惯我已经坚持了好多年；
跑步，每天早起跑10到20分钟的步，跑步在喝水，钱也可以安排在喝水半个小时以后消耗一定的热量；
吃饭要注意，多吃新鲜蔬菜，肉食类要适量，不宜过度；
平时可以多吃些水果，比如苹果，香蕉，橘子，橙子维生素含量比较高，但热量低；
如果管不住自己的嘴巴，想吃点零食的话，可以吃一些坚果类的小食品；
如果自己平时不太想出去跑步的话，也可以在家里蹦蹦床，不仅可以锻炼身体，也能很好的塑体型
最后不要忘了买一个人体秤，每天早起称一称自己的重量，如果升高了，就多锻炼，不要等胖很了再去锻炼，这样就能有效地控制自己的体重了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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