著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
怎么瘦身比较有效
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随着物质生活的提高，发胖的概率也越来越大，身体肥胖不仅行动不便，受人嘲笑，还没有好看的衣服，那么怎么瘦身比较有效呢？小编也一个被肥胖困扰的人，曾经也成功瘦身十斤，下面和大家分享一下瘦身经验吧。
工具/原料
- 运动服
饮食方面
饮食方面，为了身体的健康，一定不能够不吃饭，建议一日三餐还是需要吃的。早餐可以吃饱，中午七分饱，晚上五分饱就差不多了。晚上吃饭前和睡觉前都要有饿了的感觉。不是单纯的想吃东西的感觉哟。坚持一段时间，你的食量就会减少。
不要频繁的去称体重，这样会上你的信心大减，有可能好几天没有放肆的吃，体重还是居高不下。其实身体的变化比数字的变化更让人欣喜。
饿了怎么办呢？转移注意力，比如出去走一走，做点别的事情，睡前饿了的话，就可提醒自己早餐可以好好吃一顿。早餐也不能吃的过分的多，正常吃早餐即可
饮食均匀，低脂低油。但是不要太过分，不然很容易扛不住，想要大吃一顿。分量和比例适当调整一下即可。
运动方面
如果你热爱运动那是最好不过了，运动可以消耗身体的糖分，促进脂肪分解。一般需要运动半个小时以上。
如果你不爱运动，可以选择去逛街，闲着没事就去走路消耗卡路里，积极承担买菜、打酱油，扔垃圾等跑腿任务。能走路到达的地方都不坐车。
如果你很宅的话也没有关系，在家多打扫卫生，躺着的时候做一做蹬车运动，站的的时候活动活动手臂。
注意事项
- 有很多节食减肥法，本人坚持一两天就会去暴饮暴食一番，得不偿失
- 控制嘴，迈开腿，饮食变化不大，更容易坚持，我大概两三个月瘦了十斤
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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