如何在短时间快速减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:51:20 143

很多人希望自己可以在短时间内快速减肥，虽然不容易，但是只要找到方法，还是可以做到的，接下来我就用我的亲身经验来说说，如果快速减肥。

如何在短时间快速减肥

工具/原料

下面我先来说明一下我的基本情况，然后大家根据自己的情况制定合理的计划，首先，我是用一个月的时间成功瘦下去十斤肉的，也就是说大概三天瘦下去一斤肉。本人今年22岁，之前体重是160斤。

如何在短时间快速减肥

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1、首先要算出自己的燃脂心率，有些人，盲目的做运动，然而一点用都没有，因为做运动的时候，没有达到自己的燃脂心率，22岁的燃脂心率大概在130左右，具体怎么算可以去网上自己搜索，建议买一个运动手环，要好一点，这样可以准确的测量出自己的心率。

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2、做运动，我建议就是跑步，早上或者晚上跑，跑步的时候，要让自己的心率达到燃脂心率，不然就是白跑，每天要坚持跑步四十分钟，有些人可能觉得很难，其实特别容易，你跑了就只知道，就怕你不坚持。

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3、我具体的算了一下，消耗一斤肉大概需要1500千卡能量，出去每天吃饭，自身的新陈代谢，每天跑四十分钟步大概可以消耗500千卡能量，这样三天就可以瘦一斤肉

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4、一定要注意饮食，每天正常吃，不要吃额外的零食，可乐，这些都会让你一天的努力白白浪费掉。

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一定要坚持，每天少吃点，多运动，不管怎样，先坚持一个月，每天称称自己的体重，做好记录，你会发现，这是一件非常有成就感的事情。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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