怎样减肥有效

来源：互联网 2023-02-20 15:52:53 117

小编是多肉体质，喝水都长肉的那种哦！从懂事起就与恼人的肉肉作着艰苦卓绝的斗争，于是有了一些去肉肉的小经验，都是些神马经验呢？且听小编慢慢道来：

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工具/原料

小编有一段时间做过这样的减肉肉方法：每餐本应吃四两米饭才饱的只吃二两，保持半饥半饱的状态（当然是放假在家时才试这个方法滴）。减肉肉指数★

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小编也做过这样的减肉肉尝试：每餐不吃任何油脂，只吃米饭和腌黄瓜（也是放假在家，同时是新鲜黄瓜大量上市时）。减肉肉指数★

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在一本书上看到可以用水果（就是有名的“水果日”嘛）减肥，于是在一个周末实行了两天的水果日，只吃水果不吃任何其它的食物。减肉肉指数★

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3本页面未经授权抓取自百度经验

为了减肥专门买了一台跑步机，每天锻练两次，每次5分钟。减肉肉指数★★

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腰上的肉肉一不注意就长出来了，是最容易长肉肉的部位，看到瑜伽中有一种瘦腰的方法如下图，左腿做20秒后换右腿做20秒，重复上两个动作各四次，一天2—3次。减腰上肉肉指数★★★

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手臂上的肉肉也很容易堆积，减手臂肉肉的方法是：一手拿一个杠铃（若手边没有杠铃，装满水的纯净水瓶也可以），先把手臂向前平伸，再屈臂，重复以上两个动作50次，一天2—3次。减手臂上肉肉指数★★

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节食减肥效果不甚理想，而且节食的那段时间肌肤无光，满面菜色，更让人气馁的是：饮食一恢复正常又开始长肉肉，看来所谓的节食减肥不做也罢！
运动减肥效果就强多了，而且在做运动减肥时还可以天天享用美食，是和小编一样肉肉体质而且热爱美食的筒子们滴最佳选择，但一定要天天坚持哦，要不然就又长肉肉咯！关键词：坚持坚持。