冬季减肥小妙招

来源：互联网 2023-02-20 15:57:55 352

随着冬季的到来，女生最烦恼的就是发胖，吃得多，动的少，。这可怎么办啊。下面有几种办法坚持下来应该可以有帮助的。

工具/原料

【空腹多喝水】：喝水绝对是帮助成功减肥的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用。还能洗刷身体内多余的毒素。而且能够起到促进新陈代谢的作用。，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

冬季减肥小妙招

【每天吃一个猕猴桃】：猕猴桃可谓是减肥时期最好的饭后水果。猕猴桃含有丰富的维生素和维生素C，以及钾。而且它的果皮中还含有大量的果胶。能促进体内脂肪的燃烧，想要减肥的MM。在每天晚餐过后的半小时后，饮用一杯猕猴桃汁或是吃一个猕猴桃，。能够达到很棒的减肥效果。

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【红薯代替甜食】：女生都十分爱吃甜食，甜食也具有一定的缓解情绪作用。但是吃甜食却十分容易胖。这就让减肥中的女生十分纠结，不过为了减肥在饮食上还是需要控制。当想吃甜食的时候。不妨选择用红薯代替。其中天然的糖分同样能够带给你甜甜的口感。膳食纤维能改善便秘，促进身体的排毒，。提高新陈代谢让减肥更加简单，

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【多吃富含蛋白质的食物】：蛋白质减肥法是一种很健康新颖的方法。不仅能够保证身体所需的营养。而且还能够轻松搞定肥胖问题，MM在日常生活中，可以多吃一些豆腐，豆浆以及鸡蛋等蛋白质丰富的食物。这些食物不仅营养丰富。热量还非常的低，其中的营养成分还十分有利于减肥，

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【新型按摩减肥方法】：将双手的虎口紧紧扣住腰部。两手拇指放在肋骨正下方。约肚脐上三指幅宽处。在此处按压30秒

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然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针，左手逆时针方向且同时一起轻柔亚腹部30秒

接着让双手紧握拳放在脊椎两侧。左手顺时针画圆。右手逆时针用画圆方式推揉两侧腰肉。让左右同时进行30秒

最后两掌平稳往上推右腹15后换边做。

【新型按摩减肥方法2】：坐在椅子上。以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方。左右重复各按摩10次

然后身体坐直，双手握住左腿的大腿。拇指按住腿骨两侧边缘。从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

再用双手握住腿根部。轻轻地用力一直按摩至膝盖。按摩5分钟后，换另一脚按照同样的方法按摩。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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