冬季到来如何减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:57:55 294

冬季来临，很多MM会对日益增长的体重苦恼不已，冬季不像夏季，稍一运动会出汗，冬季天冷，减重效果不明显，而且冬季人们胃口相对来说会大一些，那么肥肉自然而然找上门来。那么冬季究竟该如何减肥呢？

冬季到来如何减肥

方法/步骤

管住自己的嘴。都说胖是吃出来的，这句话一点都不假。特别在冬天，因为人体需要更多能量来保持体内热量，所以会不自觉得加大饮食量。一日三餐当然必不可少，多吃一点也无妨，但要注意，大鱼大肉不要任由自己吃个不停，对健康无益，还会长肉。巧克力、瓜子、奶油蛋糕等甜点也不要过量食用，这可是肥肉的最佳帮凶哦。

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多运动。虽然冬天很冷，但是一定要坚持运动，运动不仅有助于减肥，还可以提高身体抵抗力，特别是手脚冰凉的人，坚持运动，可以明显改善体质，增强御寒能力。如果家中有跑步机，那么一定要利用好，不要让跑步机闲着哦。

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切忌节食减肥。很多MM会选择通过节食来达到减肥目的，早饭晚饭不吃，只吃中午饭，或者干脆只吃水果，其实这是大错特错的，冬季气温低，人体需要的热量较多，如果吃的食物无法满足身体所需热量，那么会导致身体御寒能力下降，手脚容易被冻伤，还会出现头晕、浑身乏力等症状。

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切忌吃减肥药。不要为了图省事、图快，选择吃减肥药减肥，要知道，有效果的减肥药都是添加了国家违禁药品的，要么就是添加番泻叶等让你拉肚子，这样只会让身体脱水，不会减肥肉，而且还会引起肠胃疾病。

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多做按摩。去买一张人体穴位按摩图，对照着对身体各部位进行按摩，让全身穴位畅通，新陈代谢加快，促进体内的毒素、垃圾，让你一身轻松。

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泡脚。这是我最喜欢的减肥养生方法，在泡脚盆里放上几个圆圆的珠子，在泡脚的时候在脚底滚来滚去做做按摩，泡完后不仅睡的香，坚持一段时间，可以发现大象腿也慢慢不见了。

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