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2024-02-19 212
瘦脸瘦肚瘦腿减肥大全
来源：互联网
2023-02-20 16:01:05 189
相信很多人都想减肥吧。肥肉一少，不仅看起来漂亮，就连衣服都好搭了。小编下面推荐几个方法给大家，坚持下去绝对有效果。
工具/原料
- 一颗不偷懒的心。
方法/步骤
瘦脸：
一
1 .做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，可以用手辅助。
2.与第一个动作相反，把脸拉长，抬眉，睁大眼睛，张大嘴巴。
3.抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动（右半边也一样。）
最好睡前弄.
二
1.像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；在努力的缩起嘴，坚持10秒；反复数次。
2.嘴巴略微张开，下颚左右移动，反复30次。
早晚各一次。
三
闲暇时，可以用手推左侧脸，往里推，右侧脸也是一样。
瘦肚：
一.
每天睡前做一组，坚持一个月。
1.仰卧抬腿，30个一组。方法：躺在床上，双腿抬高，抬到大约90度时，放下然后再抬起，抬30个算一组。
2.做收屁屁动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。
3.侧卧，一手支头，一手扶床，做侧压腿，每条腿20个。
4.用手拍酸酸的地方，放松肌肉。
二.
躺在床上，双腿举高，大约90度。用肚子的力量抬起上半身，使双手碰到脚趾头，20次为一组。睡前做2-3组，这个动作还能使大腿更苗条。
三.
如果平时没什么时间做的话，可以做仰卧起坐，早晚各一次，一次30-50下。会有效果的。
瘦腿：
一.
1. 空中自行车法，睡前蹬100下，速度适中，
2. 蹬完后脚不要放下，把两腿并拢，向上直直地伸向天空，膝盖不能弯曲，保持5分钟，然后放下。
二.
.还有一个最简单的方法，每天抬腿两次，每次30分钟。
三.
有时间的还可以去跑步，塑腿很有用的。
总结：
1.少吃米饭淀粉类食物
2.绝不喝碳酸饮料和果汁
3.绝不吃冰淇淋等甜点
4.绝不吃油炸食物
5.每天最少运动一小时，有氧加无氧
6.每天6点之后什么也不吃
7.多吃水果
注意事项
- 要想减肥成功，是一定要坚持的。
- 如果有条件的人可以去学学减肥瑜伽。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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