腹部减肥的最好方法

来源：互联网 2023-02-20 16:01:14 211

腹部有没有赘肉直接影响着我们的穿衣的视觉审美效果，所以要想要驾驭多种风格的衣服，首先体型上要下功夫。

腹部减肥的最好方法？

工具/原料

腹部训练是一个持之以恒对过程。

第一

1.将腹部训练日常化，简单一句话：抬头挺胸收腹，三个动作。

抬头挺胸容易，收腹刚开始有点困难，但是坚持一个星期，想起来就收腹，尽可能多的让自己每天都处于收腹状态，一个星期后你就会形成习惯不需要提醒自然会收腹。

收腹是让你的腹部处于一种紧绷状态，而不是很松懈的状态，防止脂肪在腹部停留。

2. 能站的时候就不要坐，能坐的时候就不要躺着。在站或坐的时候都保持收腹状态。

腹部减肥的最好方法？

第二:

坚持每天做15分钟的仰卧起坐和平板支撑，做的过程中要让腹部处于紧绷状态。

第三，要想在短期内腹部能瘦下来，那就得下点苦功夫。

1、用瑜伽垫摊开，人躺在瑜伽垫上

2、两手向后与身子成同一平行线

3、双腿并拢往上抬90度，同时双手往前伸直尽量与双腿垂直。

4、双腿慢慢往前往下慢慢放但不放到地面上，同时双手向后平放。

5、反复重复这个动作，你会发觉腹部在用力，一次重复10次，然后休息片刻再重复。

6、双手可以拿一个2.5kg的小哑铃，再重复以上动作。这样有助于让手臂肌肉不松弛。

3此文章未经许可获取自百度经验

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：瘦身燕麦饮品下一篇：青汁燕麦饮减肥运动黄金搭档