为什么运动减肥体重增加了

来源：互联网 2023-02-20 16:01:33 131

　　人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢?

为什么运动减肥体重增加了

方法/步骤

　　减肥应该怎么减?节食?你能让自己一直忍饥挨饿吗?只要停止节食，恢复正常三餐，体重反弹更快更可怕!

　　减肥应该怎么减?减肥药?你能一辈子吃药吗?所有减肥药都有明显的副作用，你的身体能经受这些副作用的折磨吗?

　　这些方法显然都是不可持续的，唯一可以持续的方法就是运动。所以，现在运动减肥已经成了绝大多数人的选首。

为什么运动减肥体重增加了

　　但很多减肥的女生都会纠结：为什么运动一段时间，体重反而增加了呢?

　　先说为什么运动减肥慢：

　　减“体重”最快的方法是减水……这也是那些号称7天5斤的减肥机构采用的方法。但我们减肥的时候，要减的是什么?不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪!

　　只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

　　运动减肥，可以算是真正的单纯减脂肪的减肥法。速度当然不能和那些减肌肉、减骨骼、减水的减肥法相提并论。

为什么运动减肥体重增加了

　　再说，为什么体重增加了?

　　对于体重很差，缺少运动的人来说，运动不仅消耗了脂肪，提高了肌肉的比例。如果身体减少了1斤脂肪，却增加了1斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。随着身体逐渐适应运动的节奏，脂肪的代谢消耗速度就会远远超过肌肉的增长速度(因为想让肌肉持续增长，可比减肥难多了……)，表现就是你会瘦!

　　总之，认认真真吃饭，勤勤恳恳运动，把精力放在打造美好形体上，而不是仅仅盯着体重。这才是人生。

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