产后妈妈减肥瘦身有秘籍

来源：互联网 2023-02-20 16:04:44 132

关于产后身材恢复，女明星们要比普通女性更关注，而许多女明星在产后身材恢复的速度令人震惊，今天小编美卡姿就带大家来看看那些产后身材迅速恢复的女明星，以及他们的瘦身秘籍。

方法/步骤

小S已经是三个孩子的妈妈了，身材依旧性感火辣。

小S瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。

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钟丽缇一直以大胆妖艳著称，产后的她也不例外，在短时间内让160斤有余的身材迅速变火辣，着实让人震惊！

钟丽缇瘦身秘籍：性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

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张柏芝虽然生了两个儿子，但身材一直保持很好。

张柏芝瘦身秘籍：每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

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辣妈杨幂生下女儿小糯米才三个月就完美复出了，身材恢复的速度令人称赞。在谈到这一问题时，杨幂称自己产后恢复快、状态好，多亏婆婆炖的烫、做的菜。

杨幂瘦身秘籍：“我在怀孕的时候，婆婆家的饮食都是很注意的，比较清淡的，所以我也给孕妇的朋友一点点建议，就是不要恶性食补，营养够了就好。”

小编美卡姿给大家总结了一下，关于产后身材的恢复主要还是要合理的饮食搭配适当的运动，才能让你快速恢复完美身材。

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饮食方面：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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运动方面：

1、散步

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。

2、产后瑜伽

帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉；紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳；培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

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3、游泳

游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

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