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新鲜的水果不但美味爽口,而且还富含各类营养素以及纤维素,能够帮助我们排除身体的毒素,增加我们的饱腹感,有效的抑制食欲。很多水果中还含有丰富的汁液,能够为身体补充水分,让身材越来越苗条。水果的热量非常低,而且还可以制作成不用的瘦身餐供我们选择。
奇异果银耳汤:银耳可以补充气血,加强身体的代谢,非常健康。而奇异果中则含有充分的营养素,可以抗击氧化,减少体内的脂肪含量,并且促进食物的消化吸收。把银耳在清水中浸泡一段时间,奇异果去皮切块。锅内倒入适量的清水,把银耳和冰糖放入,大火烧开之后再转成小火继续熬煮半个小时。最后把奇异果块放入锅内一分钟立即捞出食用即可。
葡萄干苹果粥:苹果中含有丰富的维生素和纤维素,热量非常低,是瘦身水果中的佼佼者。葡萄干的味道甜美,而营养价值也非常的高,二者搭配熬煮清香美味的苹果粥可以有效的降低体内的脂肪含量。把苹果洗净去皮,然后切成小块备用。大米浸泡一段时间,然后放入锅内,加入清水,煮沸之后把苹果和葡萄干一同放入,大米煮烂后即可食用。
芒果紫米粥:紫米的营养丰富,可以降低血脂和胆固醇,芒果作为热带里一款酸甜美味的减肥水果,和紫米熬煮成粥可以成为非常棒的甜品。把芒去皮果切块备用,锅内倒入适量的清水,可以把芒果核也放进去,煮沸之后加入紫米,煮制粘稠状倒入适量的白糖,然后盛入碗中。把芒果肉铺在上面,倒上适量的椰奶搅拌均匀。
香橙蒸蛋:香橙中含有大量的维生素以及纤维素,是瘦身的佳品。而鸡蛋里面则含有大量的蛋白质,这款营养的甜点能够为身体补充足够的能量,有效的抑制食欲。把香橙剥皮,切成小块放入碗中,可以加入少许的白糖。然后打一颗鸡蛋搅拌几下,放入蒸锅中蒸几分钟,待香气溢出后即可享用这款美味的甜点,作为早餐也非常的合适。
清新苹果粥:苹果中的果胶可以清除体内顽固的毒素,而且热量也非常低,是减肥不可多得的水果之一。把苹果洗净,然后切成小丁备用。锅内倒入适量的清水,放入淘洗好的大米,开锅之后再把苹果丁和准备好的葡萄干放入,熬煮至黏稠并且有清香的味道溢出即可食用。这款美味的苹果粥能够为我们提供充足的能量和营养,并且有利于毒素的排出。
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