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2024-02-19 226
瑜伽不但可以减肥瘦身,同时还能够修身养性,更能塑身,今天给大家推荐最简单的瑜伽减肥操,让你轻松拥有迷人腰,快来练习吧!
双手合十,挺直脊柱,下巴微收,双腿分开与肩同宽,吸气同时双臂向上伸直。
呼气,腹部收紧,保持身体稳定,单腿抬起,大腿与地面平行,小腿自然放松。
双臂伸直向上举,然后将身体向抬起腿的同侧慢慢弯曲,保持10秒后换边进行。
做此减肥操时每组做15-20次,每天坚持3-4组,做的过程中不要憋气,要保持均匀呼吸。
当做到大腿抬起时,一定要与地面平行而且要保持此减肥姿势较长的时间,这样再做后面的减肥动作才能让腿部肌肉得到额外锻炼。
在整个减肥过程中,手臂都要尽量伸直,紧贴耳侧,并向上方用力,而整个背部肌肉得到充分拉伸,这一点一定不能忽视。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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