骑自行车运动减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:13:27 177

骑自行车大家都会吧，也都经常骑自行车吧，骑自行车看起来简单，却在运动全身，能够达到全身减肥的效果，现在就来详细了解一下吧！

方法/步骤

视线朝向正前方的3~5m运动减肥首先需要姿势正确才能更燃脂，骑自行车减肥运动也一样，要尽量伸直脖子，稍微向前方看，视线朝向正前方的3-5M，否则重心不稳，会比较危险的。

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弯曲背肌，以达到放松的状态骑自行车减肥方法要求背肌要绷直，稍微弯同，不能过分端正，而且姿势要处于放松的状态。

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想要瘦手臂的话，试著微微弯曲手肘骑自行车减肥手部的姿势正确的则是双手自然地扶著把手，稍稍弯曲手肘，不能充分弯曲手肘，也不能用力撑起手肘，使身体向前倾。

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鞍座的高度要配合弯曲的膝盖骑自行车减肥的鞍座高度也是有要求的，高度最好调节到当向下踩踏板的时候，使腹肌用力，将重心集中在臀部，稳稳地坐在鞍座上，能使膝盖稍微弯曲的位置。

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