女性减肥选什么运动好

来源：互联网 2023-02-20 16:13:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

对于女性同胞来说，减肥是女人一生的事业，很多女性为了减肥，节食、吃药，其实这些都是不正确的减肥方式，对女性朋友的身体危害影响极大，容易使肠胃紊乱，患上厌食症，同时身体也没有营养，越来越虚弱。那女人做什么运动减肥最快呢？

方法/步骤

一、滑冰　　滑冰不仅能够锻炼人体的协调能力，让你的腿部肌肉更加结实有弹性，而且还有助于提高你的肺活量。滑冰适合各种年龄的人尝试，需要一套运动装和溜冰鞋，练习一个小时可以消耗420卡热量。

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二、自行车　　自行车，我们再熟悉不过了，这年头，每家每户不一定有四个轮子的汽车，但是一定有两个轮子的自行车。它是一项非常容易坚持的运动，不仅能够锻炼人的腿部关节、大腿肌肉、脚关节和踝关节，而且还能够促进人体的血液循环系统，适合每一个人尝试，只需要一辆普通的自行车即可，练习一个小时可以消耗240卡热量。　

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三、慢跑或者散步　　慢跑或者散步能够促进心脏和血液循环，每天坚持30分钟以上，对于减肥非常有帮助，如果跑走相结合，效果就会更好。这种运动方式适合任何人，只需要一套运动装和一双跑步鞋，慢跑一个小时可以消耗420卡热量，散步一小时可以消耗240卡热量

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四、高尔夫

　　高尔夫球一直以来都被认为是绅士的运动，这项运动是与散步紧密地结合在一起的，在打球的过程中，需要走很多的路，而且挥杆的动作有助于身体的伸展，同时也会让你的心情变得更好。适合8岁-80岁的人，尤其是有耐心以及头脑灵活的人，但是这项运动需要运动的服装、高尔夫球、手套和一根球棒。练习一个小时可以消耗270卡热量。　

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