学生减肥速成班饮食+运动学习身材两不误

来源：互联网 2023-02-20 16:13:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

受到不良的生活与饮食习惯的影响，学生肥胖成为了很普遍的现象，却又不知从何下手。学生正处于知识学习和发育时期，身体健康营养各方面都需要注意，与其他减肥方法不同，适合学生的方式才是王道。下面，今天就从均衡饮食和合理运动这两个学生减肥瘦身方法的基本核心，教你怎样才能轻松减肥。

方法/步骤

　一、不再用食物填补空虚

　　大学生们有时候会感到孤独、伤感、想家或者情绪低落，很多人选择用食物来填塞欠缺的感情。心情低落的时候，就不会在乎自己吃进去多少，不知不觉就摄入了过多的热量。与其独自承受痛苦，不如跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，积极调整自己的心态

学生减肥速成班饮食运动学习身材两不误

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　　二、少吃洋快餐

　　大学生们经常出去逛街，手上自然有一大堆的优惠餐券。看到诱人的美食有折扣，很多人都会去尝一尝。但是吃多了麦当劳、肯德基，很难保持健康的饮食习惯。如果你一定要吃，那就一周找一天出来当个素食主义者，只吃水果、蔬菜、豆腐、燕麦片等食物，给身体来次大扫除。

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　　三、少喝汽水

　　天气热的时候或者遇到朋友的时候，很多学生都会喝喝汽水。但是如果你想减肥的话，汽水要尽量少喝。一听可乐就含有150卡路里，喝下去之后，你要想办法将这些热量消耗掉。最健康的饮料就是水，喝水不仅能给身体补充水分，还能减肥。

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　　四、适量食用碳水化合物

　　精细的食物不能吃太多，即使再健康的碳水化合物也要适量食用。因为吃太多碳水化合物会导致热量摄入过多，而营养成分却几乎没有。所以，平常可以吃一些粗粮，帮助促进胃肠蠕动，加快排出体内废物，让营养吸收更加全面。

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