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2024-02-19 226
减肥的最快秘籍
来源：互联网
2023-02-20 16:17:07 455
瑜伽减肥是有很多招式的，不同招式有着不同的瘦身作用和效果，瑜伽招式有很多，来看看，选择最合适自己的方法
减肥瑜伽第一式：趴式
1.俯躺在地面，额头贴地面，双腿要合拢，双手伸直放在身体两侧，掌心贴地。
2.吸气，慢慢地抬起双腿，注意膝盖不能弯曲。呼气，然后慢慢放下双腿，重复3次
3.双手放在大腿下面，然后慢慢抬起双腿。
减肥瑜伽第二式：提腿式
1.站直，将双腿并拢，左腿微微弯曲，左手抓住左脚脚尖，注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。
2.吸气，左手慢慢往头顶上方高举，左手则拉紧左脚，往臀部的部位靠。
3.左手拉住左脚并慢慢往上抬，直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉，同时挺胸收腹，维持3分钟，注意要保持身体的平衡，防止上身摇晃不定。左右腿轮换重复3次即可。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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