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每当夏天来临时,总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼,喜悦是因为夏天可以显露完美身材,烦
恼则是因为要暴露身材。而身材好坏的标准除了腿之外,就是肚子和腰了,古时人们就用“杨柳
小蛮腰。”的诗句来形容对瘦腰的赞美,除了唐代之外,延续至今几千年,小蛮腰依然是评价身
材好坏的标准。
一,意念减肥法的作用
英国的一位瘦身专家表示,很多人对自己肥胖的体型认识不明确,加上周围的朋友出
于礼貌或者其它原因不能真正指出他们的问题,这对那些肥胖人士其实没有一点好处。而且专家们还认为,无论我们是采用饮食的方式还是运动的方式来瘦身,都没有大脑里存在减肥的意念来得更加根本和有效。
因为我们的大脑和身体是相通的,思想决定了行为,所以对于减肥来说,大脑中的想法非常重要。还有一位运动专家认为,我们出现肥胖的原因是由于大脑发出了不明确的信号,才让人们没有强烈的目的去想要变得苗条。不要再相信“你并不胖啊”,“胖一点才可爱啊”或者是“节食和运动根本在浪费时间”这些错误的信息了,它们才是造成你肥胖的原因。从现在开始改变你的观念吧。
二,教你如何用意念来减肥
首先我们要明确一点,食物只是用来为身体提供能量以及补充营养的东西,不要把它们当做礼物来时不时的慰藉自己。而且千万不要限制自己吃任何一种食物,这只会让自己在潜意识里更加的想要得到它。
1,想象瘦身后的样子
看着镜子里的自己,想象一下自己达到理想的体重之后会变成什么样子。每天临睡前和醒来后都坚持做这样的想象,幻想自己穿上了紧身性感的衣服,幻想自己和心仪的对象甜蜜约会,这些都会让我们产生强烈的减肥意识并且坚定减肥的信心。
2,定下详细的目标
想不想穿上那条非常有型的牛仔裤?想不想去海边大秀比基尼身材?这些都是你在瘦身成功后能够去做的事情。为了实现这些目标,告诉自己一定不能多吃东西,一定要坚持锻炼,无论何时何地,发生怎样的情况。每天都要把这些目标重复两次,而且是大声的说出来。这样才可以加深我们的印象。
3,知道自己为什么失败
找出一支笔和一张纸,明确的写出到底是什么原因让你一直瘦不下来。是因为经常喝饮料?还是因为总是叫外卖?或者是缺乏运动?总之把每一项都写下来,然后按照这个错误减肥的列表再修改成一份最新的减肥计划。
4,把每天的饮食记录下来
这就要求我们精细到每一个吃进嘴里的食物,因为虽然我们总是在强调自己的饮食很健康,不过往往一整天下来,我们也很难记住自己到底吃了什么,吸收了多少的热量,所以明确的饮食日记可以让我们有效的调整饮食,达到更好的瘦身效果。
1、制定合理的计划和目标;
2、每日安排适量的运动是减肥不可缺少的一步;
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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