著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 223
现在很多女孩都在减肥,但是不少人得到的却是失败。对于减肥,大家有很多的疑问,网络上也充斥着各种各样的答案,那么到底哪些才能帮助你既安全又有效地减肥呢?下面就让专家为你一一解答。
请问吃水果减肥可以吗?很多模特儿不是都爱吃水果?可是怎么我的朋友说吃很多水果减肥是行不通的?
网络答案1:
用水果减肥时可以瘦啦!但请千万要注意下列的事:1.很伤身、不健康;2.最好还是搭配食谱;3.还有“运动”真的是最好的减肥方式
专家评价:67%正确
单一食物减肥对于身体以及瘦身的效果都很不好,任何减重都是一样的,饮食配合运动,才能达到真正的减重。
网络答案2:
减重时,鼓励食用水果少喝果汁,因为果汁摄取上容易过量,而外面市售的果汁,每100cc约30-50大卡的热量,因此在减重期间还是建议吃整粒的水果是比较好的,除避免摄取过量,还可以吃入较多的纤维质,增加饱足感!
专家评价:93%正确
果汁虽然方便,但是营养价值比不上真正的水果来得好。而且流质的食物比较不容易饱足,还会容易造成 过量的问题。
专家专业解答:
对于水果=瘦,这个迷思存在很久了!很多减肥的女生,以为只吃水果、不吃饭就不会胖,其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同,吃过多,和吃饭一样还是会胖的。
卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等,而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。
就健康来说,水果可以提供纤维质以及维生素C,但是过量的就会被排出体外的,因此,适量的摄取水果,才是聪明的方法。
早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,这会瘦吗?这样身体会不会坏掉?代谢会不会不好啊?我朋友晚餐几乎都不吃,而且好瘦喔~
网络答案1:
我有一个朋友下午4点后就没吃晚餐了,她原本58公斤,现在已经瘦到剩43公斤了~她已经没吃晚餐快2年得时间了,真的会瘦唷!
专家评价:60%正确
这类的言语,最容易引起网友的共鸣,只要有人跟你站在同一边,减肥的“同情”心理战是最有效的!不过,还是要懂得自我判断正确性喔!不然,大家都说吃蟑螂会瘦,你会尝试吗?!
网络答案2:
正常人一天吃三餐,如果你一天只吃两餐的话,热量、营养不够,自然会瘦;但如果你早、中餐吃超级多又没运动,那当然就不会瘦!
超过晚上8点后吃东西就算是宵夜了,所以如果你想减肥的话,不用刻意晚餐不吃,只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。
专家评价:83%正确
其实,晚餐应该吃,睡前3小时不要进食就可以了。
专家专业解答:
如果你没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快。
但是当身体习惯晚上不吃的时候,体重会越减越慢,到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”,并提升“能量吸收”,下一餐的热量吸收会加多,而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。
当我们不吃晚餐时,午餐到隔天早餐的距离太久,晚餐到早餐是一天当中时间最长的,如果空腹太久的话,长时间你的胃可能会饿出问题!
若想减肥,最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点,可是不要不吃。切记!睡前3小时不要再吃东西就好,真的太饿,喝杯低脂牛奶或水果止饥吧!
我在短短2个月内爆肥8公斤,天啊,好多衣服都不能穿了!再这样下去,我不敢和朋友见面了啦!
网络答案1:
没有问题!我是一个从小跟体重玩捉迷藏游戏的胖女生,曾经胖达95公斤的我……透过朋友的介绍,认识了一种名叫×××健康食品,使我体重从74
瘦到58公斤,哥哥也从108瘦到80公斤!它让我们黑暗的人生,充满希望!你可以和我一样,就狂甩20公斤!我们有可以让你快速瘦下来的产品!我很愿意
帮助你瘦身,就像我一样唷!有兴趣的话,麻烦你跟我联络……
专家评价:0%正确
这就是讨人厌的传销,大家记住不要相信!恶劣!
网络答案2:
控制饮食、适度运动配合改变生活形态的减肥法,才是健康瘦身王道:
1、控制饮食不等于挨饿:慎选食物,低脂、低油、低糖、高纤,聪明吃得饱又不会胖!
2、减肥少不了适度运动:养成每周至少运动三-四次,每次至少四十分钟;或是每天运动三十分钟的习惯。
3、由改变生活形态开始:从不良生活习惯、补偿行为到周遭亲友的不配合等,都可能与肥胖紧密关连。
4、自己就是最好的减肥专家:认清自己的肥胖原因,就能对症下药。
专家评价:98%正确
看似老掉牙的言论,都是非常正确的喔!如果能好好身体力行,减肥真的一点也不难!
专家专业解答:
快速减重通常都没有好事,带来的只有身体健康的伤害与溜溜球的复胖。
减重的原理很简单,只要会加减乘除,减重根本不是问题!懂得控制一天所需的热量?吃多少?动多少?计算一下,自然就不怕发胖了!
另外,运动绝对是能维持身材的方法,如果以前没有运动的习惯,就应该先衡量自己的体力、循序渐进刚开始必须要,不可勉强,以免关节及心脏负荷不了。更重要的是能持之以恒,至少2天要做一次运动,才对减肥有效果。
看到广告上女星身材真的超好的!不知道有没有人用过瘦身霜,可以跟我分享一下吗?
网络答案1:
一般市面上的瘦身霜都没什么效果吧~我自己也买过粉多,可是都不觉得有什么效果!会热的感觉大部分都是加了刺激性的东西,再加上手去摩擦之后才发热的吧?!还是靠自己少吃多运动比较实在哟!
专家评价:37%正确
太偏激了!每个人的肥胖原因不同、操作方式、饮食习惯也不同,所以不能打翻一船人呀!
网络答案2:
嗯,如果只擦不动的话,是一点用都没有唷!只是帮助你的皮肤紧实,所以搭配按摩、运动效果会更好!我以前只是擦,所以都没有什么效果,后来朋友跟我说要按摩加运动,结果效果真的出来了!不管是哪一个牌子都是一样的。
专家评价:95%正确
这位网友非常有概念,答案简单明了,观念又非常正常!
专家专业解答:
现在塑身霜分得很细,也是日后塑身市场的趋势。
其实很重要的事是要懂得自己的肥胖成因,需要燃脂、排水、塑形还是去橘皮?在购买的时候,尽量多和销售人员沟通,针对自己的需求,也不需要盲目买一整套,才能达到该有的效果和价值喔!
我常常在用很多减肥方法但是最后都胖回来!结果现在已经找不到方法来减肥……虽然曾经瘦过20及公斤,但是现在胖回来的公斤数却比20公斤还多!我真的很困扰!
网络答案1:
具有复胖特质的人包括下面四种人:
1、要求快速减肥者:想在极短时间内达到快速减肥的成效,却疏于减重后的饮食调整,体重自然很快再增加。
2、违反生理结构减肥法:使用坊间的减重疗法,如吃泻药等,均违反生理结构的减肥方法,结果适得其反。
3、小时候即肥胖者:小时候肥胖的人,瘦身后体重控制不易,而且容易复胖。
4、盲目减肥未找出原因者:盲目尝试各种减肥方法,未针对适合自己的减肥方式进行的人。
专家评价:65%正确
分析透彻,却没告诉人家怎样才不会复胖。
网络答案2:
以控制饮食、适度运动配合改变生活形态,才是能维持一辈子的健康瘦身之道:
1、控制饮食不等于挨饿:慎选食物,低脂、低油、低糖、高纤!
2、减肥少不了适度运动:每周至少运动三次,每次至少四十分钟。
3、由改变生活形态开始:不良生活习惯都与肥胖紧密关连。
专家评价:90%正确
看似老掉牙的言论,都是非常正确的喔!
专家专业解答:
复胖的定义为:减重之后的2年内体重增加3公斤以上者。
复胖的主要原因:心理因素(压力、沮丧、无支持者)占71%、人格特质(自我克制力薄弱、享乐主义)10%、营养知识不足占9%,其余为生活形态、工作关系、饮食习惯等。
防治复胖,你应该:
1、执行正确的减肥方法:真的只有安全的减肥方法可以做到真正减肥,又不复胖的效果。
2、养成正确的理想体重及减肥观念:错误的观念使得基础代谢率下降,越减越肥;或是表面上减肥成功,却使体脂肪率增高。投机取巧,都是不好的喔!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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