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调整好心态
知道去跑步是为了什么,为了自己有一个健康的身体,只有自己身体好了,才能有精力更好地照顾到家人,投入到学习和工作当中。所以,你首先要从内心里认同这一观点,你才会有可能坚持锻炼下去,而不是三分钟的热度。
选择一个好天气
天气对于运动的影响不可忽视,我们切不能在天气不好的时候去跑步,比如马上就要下大雨了,这样我们就不要去跑步了。还有太热的时候也不适合去跑步,防止中暑。最好选在一个凉爽的时候。
选择好场地
在我看来,运动的场地是很重要的。我们要去跑步,最好选择专门用来跑步使用的田径场。这一点对于大学生来说比较方便实现。对于其他人士,可以寻找附近的田径场之类的,也可以去公园呀,但最好不要去大马路上,那不安全。一个好的跑步场所可以激发我们锻炼身体的积极性。
着装要宽松
我们在运动的时候,最好是穿一身的运动装,还有运动鞋,这样摆脱了紧身衣的束缚,我们才能更好地投入到跑步当中。
还有,对于女性而言,最好穿运动型的内衣,这样可以更好的保护到胸部。
最好约上小伙伴
不管你出去哪里,我都建议你与伙伴同行,哪怕只有一个小伙伴都胜过你一个人。这样,在跑步的过程当中或是路途中遇到什么意外的事情,你们就可以互相照应了,不然一个人可真是叫天不应叫地地不灵了。
不能追求速度
平时的锻炼在于让身体动起来,我们平时跑步不是比赛,而是让身体远离我们安逸的床,远离电脑手机等等。
所以,我们的目的就是让身体得到更多的活动,我们大可以慢慢的享受这个运动的过程。慢慢的跑是一个绝对好的选择。
运动要循序渐进
如果你是很久没有锻炼了,而突然去跑步,那么你得慢慢的来,别为了追求速度而拼命的跑个20圈啊什么的。这样身体会着不住哦。你应该第一天去慢跑一两圈,等到身体渐渐地习惯了这种运动的状态,再慢慢一点一点的增加运动强度。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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