为什么奔着减肥去的跑步，坚持那么久却没成功

来源：互联网 2023-02-20 16:25:02 435

跑步，一项世界上最简单的运动，坚持着跑步，却又是相当无聊的一件事，好多人却持之以恒地坚持着，也不断有新人加入进来，当然跑步为了减肥，这个理由是相当充分的，而往往奔着减肥去的跑步，坚持了那么久却始终没有看到效果，可以说是基本失败。其实跑步远远没有看上去那么简单，而爱上她也不是真正能坚持下去的。

为什么奔着减肥去的跑步，坚持那么久却没成功？

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唯运动与读书不可辜负，或者可以说是唯健身与读书不可辜负，健身，亦或是运动，怀着某个目的去做，这点无可厚非，就像上学一样，也是有目的的，只是找个目的被大家所认可，还有就是工作能获得收益也是同样的道理。说说抱着减肥的目的去跑步却没有成功的原因吧。

为什么奔着减肥去的跑步，坚持那么久却没成功？

跑步肯定不是简单的跑一下，跑步会涉及到一系列因素，时间和姿势值最关键的，跑步时间关乎跑步的强度，而姿势是锻炼身体部位的重要因素。

而说到减肥，除了跑步的时间，还关乎日常生活的饮食和作息规律，尤其是饮食规律，好多人摄入能量过多，消耗少，身体自然而然会积累更多能量。

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跑步时间，一般性20分钟以下的跑步，只能算是锻炼，只有跑步超过一个小时才能真正燃烧到脂肪，但是一旦跑步时间间隔跨度过大，就会导致身体肌肉消耗，从而降低身体的新陈代谢。如果想要去真正减肥，跑步时间就不能太少，至少要跑到身体难受才行，当然稍微疲劳就感觉差不多了，循序渐进地加大运动量。

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饮食结构，人为什么要减肥？无非就是吃得太多，摄入量大于消耗量了，那就从摄入量控制，不要以为跑步消耗过大，要多吃点，那样基本没用，因此抵制对于减肥没用的食物就是必须的，油炸油腻食物这个不管是否减肥，都必须禁吃的。还有一个非常重要的饮食习惯，就是少吃多餐，对于喝水也是如此，少饮多次。

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跑步一定是可以减肥的，不要希望跑个一两次，或者跑个一两个月就能达到效果，那除非不吃不喝了，跑步如果是因为减肥才坚持的，等到减肥成功之日，也是你真正爱上跑步的时候，那时候你就会觉得运动是那么享受的一件事，减肥的目标就如同走路一样轻松，因为你真正会跑步了。

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