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超减肥只需抬抬腿,轻松瘦身瑜伽!
抬式瑜伽
1、仰卧,双手往头顶方向伸直,贴紧地面,掌心朝上,指尖向头顶方向,双腿弯曲,脚掌并拢。
2、腿部姿势保持不变,慢慢往上抬起双腿,至所能承受的最大限度。重复做10次。
后抬腿式瑜伽
3、俯卧,双腿伸直并拢,腰部收紧。
4、右腿保持不变,左腿保持伸直,慢慢往天花板方向抬高,至所能承受的最大限度为止。
5、右腿弯曲,使脚尖触碰到左膝盖,起支撑作用。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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