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2024-02-19 221
椅子瑜伽动作减轻关节疼痛
来源：互联网
2023-02-20 16:28:25 349
每个人都想减轻关节疼痛，现在由我向大家介绍一下，希望大家能看看。
四个小方法
坐在椅子上，双腿打开，脊柱伸直，抬头挺胸，双手放在大腿上。然后慢慢地上身向前倾斜，保持背部挺直，直到胸部贴向大腿，头看向地面，保持10秒，然后慢慢回到原位。重复5次。
坐在椅子上，双腿打开，脊柱伸直，挺胸，目视前方，双手放在大腿上。慢慢地将头低下，接着含胸，然后弯腰，头看向地下。保持姿势10秒，然后回到原位，重复5次。
站在椅子后方约两步距离，身体稍稍前倾，双手伸直扶住椅背。然后弯曲左膝盖，左脚脚跟离地，脚尖蹬地。左右脚交替重复10-20次。
站在椅子后方，双手撑住椅背，右腿向前跨出一大步，形成弓步姿势，身体向下压伸。左右腿交换重复5-10次。注意脚跟不离地。
注意事项
每次做瑜伽的而时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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