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坐在凳子上,双手往后撑着,身体略微向后倾。
借助双手,腰部用力,抬起双腿,使其与水平面成30°,脚背绷直,停留数秒。
调整呼吸,将腿慢慢放平,停留数秒。
两脚张开,距离略比臀部宽,小腿绷直。
十指交错,置于脑后,右脚踮起,上身向右侧拉伸。复位,左右交替运动。
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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