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2024-02-19 219
超适合下班后放松身心的瑜伽基本动作
来源：互联网
2023-02-20 16:28:26 357
看到一些瑜伽照片中扭曲的动作，让你误以为瑜伽是种很难的运动。其实瑜伽中有很多简单方便的练习提供给初学者，今爱美网小编就来为大家推荐一套简易的瑜伽基本动作，它非常适合下班后用来放松调整身心之用。
四个小步骤
向外转动肩膀使得手掌面向前方，并将双臂夹紧身体，收紧腹部。
站姿，弯曲腰部，将手指放在脚趾前约2个手掌距离，膝盖伸直，臀部向上顶。
抱膝双腿伸直，将左腿向后抬起，右手叉腰。
试着转动你的右肩，向上伸展你的右臂，使得背部与左腿在一平面上。然后向另一侧重复动作。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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