减压健身瑜伽让你度过清凉夏季

来源：互联网 2023-02-20 16:28:28 136

季是一个让人烦躁的季节。各种天气各种情绪相继而来，让人不得不生气，烦躁。今天，小编为大家带来一些能够让人冷静下来的夏季减压健身瑜伽动作，让大家有美好的体型之外，更有美好的心情。

五种小方法

以鸽子式作为起始动作，将右膝向前弯曲，左腿向后伸直。将你的指尖放在臀部旁边，吸气，轻微的将背部向后弯。

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呼气，屈身向前，带领你的胸部和头部向前靠向地面。重复，利用你的脊柱做到像波浪一样：吸气，卷起身体，然后呼气，向相反方向放松。重复这个动作5到10次，将头放在大拇指或者手背上。

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仰卧地面成为女神式，脚掌合十和弯曲膝盖，相互分开成为钻石的形状。

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将一只手放在胸前处，另一只手放在肚皮上，吸气，感觉肚皮和肋骨的扩张；体内的浊气排出。保持仰卧姿势至少一分钟，感觉你的呼吸变得畅顺和缓慢。

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以桥式为起始动作（躺下，弯曲膝盖，双脚并拢到臀部和压向地板）。放一块瑜伽砖在你的臀部下面--宽的一面比较稳定，窄的一面是令髋骨和背部更加开放。抬起脚，伸直在空中，在臀部的正上方。保持姿势2分钟。

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