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2024-02-19 226
美背减肥瑜伽解决上半身肥胖烦恼
来源：互联网
2023-02-20 16:28:30 248
想让上半身曲线变美，背部运动是关键。今天小编就来为大家推荐一套美背减肥瑜伽动作，简易的图文教程，跟着做就能帮你摆脱肉肉的背部，增强背部力量，解决上半身肥胖烦恼。
五个小步骤
两脚分开与腰同宽，脚板勾起，脚尖点地，上身直立，与大腿垂直于地面，两手垂放身侧。
吸气，收紧腰腹，吐气时上身向后仰，左手抓住左脚跟。
接着右手抓住右脚跟，胸部向上挺，头向后仰，髋部摆正，腰部向前顶。保持10个呼吸。
依次松开左右手，然后用腰部力量将上身挺起。
两腿并拢跪坐在地上，脚背贴地，双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，进行3次呼吸休息。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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