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2024-02-19 226
居家健身瑜伽动作改善身体不适症状
来源：互联网
2023-02-20 16:28:31 385
很多妇女都过着忙碌的生活，肩膀僵硬、腰酸背痛、失眠、食欲不振、便秘等身体不适症状就会悄悄出现。这时因为血液在体内流动停滞而引起的。下面小编教你几招居家健身瑜伽动作，帮你增强免疫系统，改善身体不适症状。
四个小步骤
仰躺在床上，两腿并拢挂在墙壁上，脚板勾起，在臀部下方垫着一个枕头，两手向两侧张开。
挂在墙壁上的两腿向侧面张开约成60度角。
两腿屈膝，两脚掌合十，脚跟尽量贴向臀部。
接着两腿弯曲膝盖成90度，小腿与地面平行，两腿并拢，脚掌靠在墙壁上。两手托住腰部，将臀部抬离，使得大腿至肩膀成一直线。停住5个呼吸，然后慢慢放松回到原位。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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