著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
游泳前用泳圈浮板做热身瑜伽避免运动伤害
来源：互联网
2023-02-20 16:28:31 179
在夏日里，无论是去海边或是游泳池游泳或玩水，都应在下水前进行热身运动以避免运动伤害。下面就来教大家利用泳圈、毛巾和浮板做简单瑜伽动作达到热身效果，让身体加温，以免造成抽筋或其他运动伤害。
五个小步骤
左小腿向后弯曲，小腿和脚背平贴地面，毛巾勾在右脚脚底板，双手分别抓住毛巾两端往身体方向施力，再将右腿慢慢伸直，向上抬高约45度，停留约15秒后换边。若无法抬高45度，稍微将腿抬高，感到肌肉伸展即可。
双膝跪浮板，右腿向前伸直，左手虎口朝下撑地，右手将毛巾两端勾过右脚脚底板，往身体方向施力，停留15秒换边。
双膝跪在浮板上，大腿分别与小腿及上半身垂直，脚尖踮起。
双手张开与肩同宽并打直撑在地上，让背部与地面呈平行，右脚跨过左脚，让右膝在左膝前方，呈现双脚交叉状。
慢慢将重心往后，臀部坐在浮板上，双脚保持交叉，身体挺直，感觉大腿与臀部的伸展。停留约10~15秒后换边。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：脸部减肥瑜伽动作打造瘦瘦脸颊 下一篇：日常瘦脸瑜伽收紧脸部线条打造紧致小脸
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 237
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 186