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2024-02-19 226
锻炼腹部瑜伽动作轻松健康地享瘦
来源：互联网
2023-02-20 16:28:34 466
腹部瘦身是每个女性瘦身的重点，小肚肚上面的肥肉既影响身材又难看，如何才能够轻松快速的瘦下来呢？小编推荐腹部减肥瑜伽动作，每天坚持几分钟，轻松燃脂瘦下来，塑造健康好身材。
六个小步骤
盘腿坐在垫子上，双手在体旁两侧指尖触地，腰背挺直，保持自然呼吸，眼睛自然放松。
双手指尖向外手掌心贴着地面，弯曲你的身体，把上半身贴在大腿上，双眼平视着地面。感受腰背的伸展。
用你的左手其抓住你右脚的脚趾尖，把右脚放在左大腿根部上方，右手去抓住你的左脚，把左脚靠拢在右小腿外侧。腰背挺直，保持自然呼吸。
弯曲你的腰部，胸部贴上大腿，额头靠在左脚踝上，动作保持10~20个呼吸。然后放开，换另外一只脚重复刚才的动作。
金刚座跪在垫子上，把你的左脚弯曲平放在身前垫子上，右脚在体后伸直脚背贴地，腰背挺直，左手扶在左脚膝盖上，右手扶在左脚脚踝上。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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