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2024-02-19 226
简易办公室瑜伽轻松减压身体零负担
来源：互联网
2023-02-20 16:28:34 379
长期坐在办公室里面工作，是不是经常会觉得身体僵硬不适？压力太大的时候也会影响到我们的工作效率，要学会如何如调节我们自己。小编推荐你做简易的办公室减压瑜伽动作教程，让你轻松缓解身体和精神上的压力。
五个小步骤
双腿并拢坐在椅子上，臀部只坐到椅子一半的位置，腰背挺直，双手自然放在大腿上，眼睛注视着前方。
伸直你的双腿，脚后跟蹬出去，脚尖勾起来，腰背挺直，保持自然呼吸。
用你的双手抓住你双脚指尖，保持双手双腿伸直，身体向前倾，头部仰起来，保持眼睛直视前方的动作。
弯曲你的双手，将你的上半身拉紧靠向腿部，双手勾住脚尖，双腿保持绷直，眼睛注视着地面。保持自然呼吸，动作坚持20个呼吸左右。
然后双手放开脚尖 ，按在膝盖下方，撑直你的双手把上半身微微挺起，腰背挺直眼睛注视着地面。微微放松紧绷的身体。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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