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2024-02-19 226
练习瑜伽者,最好是可以保持空腹状态练习,如果你刚进完餐,在饭后三小时内是不适宜练习瑜伽的,不过可以在练习前一小时左右喝点水或者是饮料(牛奶、酸奶、果汁);练习结束后一小时方可进食,但要避免吃一些油腻、辛辣或者是导致胃酸过多的食物。
通常我们都是习惯在早晨、中午、黄昏、临睡前这四个时间段来练习瑜伽,其中以早晨4—6点这个时间段最好,因为此时周围都是万簌俱寂的,而且空气污染指数也最为小,人体的肠胃活动基本都是停止的,大脑也尚未恢复活跃,这时是最容易进入瑜伽的练习状态。
练习瑜伽当然是要选择干净、舒适、空气新鲜的地方啦,而且必须要有足够身体伸展的空间,如果选择在室内进行瑜伽练习的话,则应注意房间的空气流通,因为这对调习练习是非常重要的。应养成开窗透风的习惯,最好是可以在练习瑜伽的室内摆放空气净化器,以对室内的空气进行净化。
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