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2024-02-19 216
超简单瘦腿动作，瘦小腿超有效
来源：互联网
2023-02-20 16:34:43 409
很多MM们担心跑步，跳绳会让小腿变得粗壮，不但没有纤细感，反而更不漂亮了，今天教大家瘦腿超简单动作，对于瘦小腿超有效呦！
方法/步骤
双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，双脚微张採站姿，将脚趾张开并往上翘起，脚跟踩稳地面后，脊椎往头顶延伸,瘦腿预备动作完成。
身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方，此时要深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，保持此减肥动作数秒钟。
脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面，再保持此瘦腿动作数秒。
臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，随着吐气与脚跟往下降，脚趾保持离地。以上瘦腿方法按照步骤一至四一次进行，1组做3-至5次重，每天重复3-5组，这样坚持下来，纤细小腿就会出现的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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