简单瘦腿操，踮脚尖减肥美腿

来源：互联网 2023-02-20 16:34:49 326

到了秋季虽然说有了裤子来遮盖腿部修饰腿型，但是并不能达到好的效果，最好的方法则是采用简单的瘦腿方法，减出美腿来，快来一起学习吧！

方法/步骤

瘦腿方法1：打松腿部肌肉瘦腿方法很多，但是减肥的MM们首先要明白自己的腿部是否需要减肥，也要明白怎样的腿减肥起来会更容易一些，比如说腿部松驰的瘦腿就比较简单，如果是绷紧的腿部肌肉，那么减肥就很不容易的。所以说瘦腿要先从小腿开始，有两种减肥方法，你可以平日坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟或者你也可以利用市面上的浴盐来浸泡小腿，然后再拍打小腿，这样则可以加速腿部的血液循环，起到瘦腿的效果。

简单瘦腿操，踮脚尖减肥美腿

瘦腿方法2：每天踮脚尖瘦腿又美腿瘦腿方法还有每天踮脚尖，这个减肥方法可以让腿部变得紧实，而且有塑型的效果，不过需要每天都进行收形运动的。方法有两种，分别如下：方法一1. 脚尽量往下压，脚的前端置于高起的平台上。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。以上瘦腿的动作在做的过程中，尽量使劲踮起，下压，有酸痛感才说明有效，如果感觉身体不平衡的话，则可以借助外物，每次有节奏地重复这套动作，做20-30次。方法二1.躺在地上，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚向上伸直与身呈90度，，脚尖踮高。2. 保持手部与脚部伸直，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下。以上的瘦腿动作也可以达到紧实小腿，拉长腿部线条的作用，每次要重复动作40次。

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