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如何减肥,如何瘦身,瘦身的方法?在这个展现身材的时代,能拥有一个高挑的身材,是每个女性都想实现的梦想。那么,如何减肥呢?以下教你用简单的科学方法,去实现你的纤细美腿之梦想。
首先以温热水泡小腿,水位靠近膝盖愈高愈好,浸泡约15分钟,助肌肉放松,后续按摩会更容易。 温度控制在50°左右,基本就是感觉稍微有点烫即可。
选择含有助塑身、舒缓或消水肿等成分按摩油,按压大约50元硬币份量于掌心预备。首先在掌中轻轻的摊开,然后稍微等一会待按摩油和体温基本一致。
双手均匀沾取按摩油,小腿前侧由上往下、小腿后侧由下往上的方式涂抹整个小腿,剩余按摩油带到脚掌。整个过程持续3-5分钟左右,最好按摩5-8遍为宜。速度不要太快,要慢慢的抚摸的感觉。
从脚趾根部之间凹陷处往上滑推脚背至脚踝各2次,双手握拳以指节绕脚踝骨两侧画圈按摩约3~5次换边做。两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。重复整套动作3-5次,要注意过程中,不断变化姿势。
双手圈住脚踝,以双手大拇指由下往上滑推小腿后侧下半肌肉,此处为久站最易酸痛紧绷处,可左右手交替滑推1分钟或至感觉舒缓,再换边做。同上整套动作重复5-10次,大概用时3-5分钟。加深按摩效果。
针对最容易变成萝卜腿的小腿肚,用双手轮流往左右拉拨小腿肚,重复大约1分钟后换边做。 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,此按摩手法重复5次。
以双手轮流由下往上拉提小腿后侧从脚踝至膝盖,帮助肌肉再次舒缓,重复大约1分钟后换边做。就像平时拧抹布一样,左右拧小腿腿肚上的肌肉,然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
标签: 瘦腿
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