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民以食为天,我们每天都会吃食物,但是,有10种食物特别适合女性食用,多吃有益身体健康的哦!
西红柿:
1,抗衰老和防癌:西红柿有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,有一定保肝养肝的作用。蕃茄红素能够保护细胞不受伤害,同时能够修复已损伤的细胞,保护心血管系统。并且含有丰富的维生素C,可以预防感冒,大量含有的番茄红素有抗氧化损伤和软化血管的作用。
2,美白:西红柿中的维生素P使细胞正常代谢不可或缺的物质,可以使皮肤的色素,暗斑消退,防止色素沉淀。
菠菜:
1,补铁:含有丰富的铁元素,多补铁有利于远离贫血。
2,保护视力:缺乏维生素A会导致眼睛干涩,而菠菜中的胡萝卜素可以转换为维生素A,对经常看电脑的人有很大的帮助。
3,排毒:清理人体肠胃中的热毒,避免便秘。
姜:
1,预防感冒,增强体质:生姜中的姜辣素有抗衰老的功效,还可以促进血行,驱散寒邪的作用。
2,解毒杀菌:姜性质温热,有解表功效。
马铃薯:
1,护脾胃:缓解燥热,便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。
2,维生素C丰富,不含脂肪:蛋白含量高,含有丰富的维生素C,热量高并且不含脂肪。
蘑菇:
1,营养丰富:蛋白质含量高,富含多种维生素和钙铁等物质,同时它还含有人体不可缺少但人体自身无法合成的8种氨基酸。
2,提高免疫力:富含的维生素D可以增强抵抗力,消灭体内的病毒。
3,减肥:营养成分丰富但热量低,维生素C可以促进人体的新陈代谢。
大豆:
1,抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌有很大帮助。
2,远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,可以防止冠心病,高血压,动脉硬化。
3,延缓衰老:黑豆不仅可以预防动脉硬化,还可以消除体内的自由基,延缓老化。
鸡蛋:
1,富含胆固醇,营养丰富,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例适合、易吸收,利用率高,营养价值很高。
2,健脑:蛋黄易被人体消化吸收,蛋黄富含卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。
核桃:
1,健脑:富含丰富的蛋白质,对大脑很有益。
2,润肤:坚持每天吃少量的核桃,会感到皮肤细腻,滋润的许多。
鱼:
1,缓解心情:鱼肉富含镁和硼,镁有镇静的效果,经常吃鱼肉可以让心情得到缓解。
2,营养丰富:富含动物蛋白质和磷质等,营养丰富,滋味鲜美,易被人体消化吸收,对人类体力和智力的发展具有重大作用。
橙子:
1,增强免疫力:能够抗氧化,强化免疫系统,抑制肿瘤细胞生长,并使肿瘤细胞转变成正常细胞。
2,止咳化痰:果皮里含有大量果胶,其中的芳香油有开胃效果,橘瓣皮中含有大量膳食纤维,橘络有止咳化痰的效果。
3,不宜过多食用:过量食用容易患上“橘皮病”,使人皮肤发黄。空腹吃大量还会对胃产生刺激作用。
最后需要注意的问题是:仅仅喝橙汁,橙子的保健效果就会大打折扣。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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