经常晚睡该怎样滋养肌肤

来源：互联网 2023-02-20 16:53:42 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

晚睡已成为了一种常见现象。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常晚睡，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命。该如何在晚睡后滋养肌肤

经常晚睡该怎样滋养肌肤

方法/步骤

滋养肌肤方法1：晚餐——有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

忌食：辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

多食：富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

经常晚睡该怎样滋养肌肤

滋养肌肤方法2：晚睡——不晚洗

肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。

一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

经常晚睡该怎样滋养肌肤

2本页面未经授权抓取自百度经验

滋养肌肤方法3：睡前——保湿护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。

所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的山茶花润肤油。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，抹上山茶花润肤油，再涂上面霜，可以令肌肤恢复光泽。

经常晚睡该怎样滋养肌肤

滋养肌肤方法4：补充——维生素

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。

如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

经常晚睡该怎样滋养肌肤

滋养肌肤方法5：面膜——改善干燥

如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用山茶花润肤油将纸面膜浸透，敷在面部。

10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。

如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

经常晚睡该怎样滋养肌肤

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！