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怎么才能睡得快
来源：互联网
2023-02-20 17:01:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多人躺在床上，辗转反侧，夜不能寐，十分痛苦。在这里，我教大家几招简单得方法，来帮助大家快速入睡。
工具/原料
- 牛奶
方法/步骤
睡觉前一至两小时千万不要喝茶，咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。
睡觉之前半小时听一听轻音乐，看一看轻松诙谐的电视剧，阅读一下幽默书籍，都有利于神经的放松。
躺在床上的时候，要将脑袋放空，不要想任何东西。如果外界干扰太大，可以做深呼吸，将注意力集中在肺部的一张一缩上。
如果还是不能入睡，可以在大脑里想象一汪平静的湖水，感受湖水的平静与美丽，同样能起到放松神经的作用。
如遇到室友打鼾这种极限情况，有一种简单的入睡方法，就是尽量将自己的呼吸与室友的鼾声同步，然后再放空大脑，这样就能将室友的鼾声影响降低到最后。
然后你的睡意便会越来越深，进入浅睡眠状态。一旦适应了鼾声，以后也不会怕了，祝各位有一个好的睡眠哦。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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