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睡觉睡不着怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:04:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在社会各方面的压力都很大，所以好多人晚上失眠，再怎么也睡不着。那该怎么办呢？小编根据个人经验，为大家分享一下这方面的个人办法，希望对大家有用！
方法/步骤
第一种方法就是，试试转移注意力。睡不着的时候，与其在床上翻来覆去的，还不如起来做点什么事情。等会困了，倒下床马上就睡着了。比如起床看会书
第二种方法，当你睡不着的时候，可以试试听听催眠音乐。当你沉浸在音乐中，自然就睡着了
第三种方法，睡不着的时候，可以起床洗个热水澡。放松身体，让身体不再感到紧张。彻底放松后，一会就睡着了
第四种方法，睡前可以喝一杯热牛奶，可以很快帮助你入睡哦
第五种方法，睡不着的时候可以试试传统的方法，比如数羊，数着数着，可能就真的睡着了
第六种方法，当你睡不着的时候，心里面一定在想着事情。那就赶紧去做，解决了之后就不再焦虑了
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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