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#过年#怎样调整晚睡习惯
来源：互联网
2023-02-20 17:04:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
晚睡晚起，这两天一直干的就是这个，OMG，我也是失心疯了，为啥一定要熬夜码字呢？估计今天也完不成三十篇#过年#的目标了，反正今天得早睡了，不然真的有些撑不下去了。
方法/步骤
额，该说什么好呢？早起的鸟儿有虫吃，早哭的孩子有奶吃，哈哈，每天坚持早睡早起，过不了多久你就可以升职加薪，当上CEO，迎娶白富美，走向人生巅峰，哇塞，说着玩的都。
那晚睡的害处其实网上一堆一堆，随便搜搜都可以看到。确实晚睡对人体的健康有一定的损害，所以尽量不要晚睡，早早睡去有什么不好，每天熬夜熬成狗有什么好处？
你自个就能感觉到，晚睡和早睡第二天起来是不是有所不同，我今天十二点之前睡觉和凌晨三点睡觉，即便是睡相同的时间，可这感觉就是不一样。总之晚睡对身体是有一定的影响的。
作为一名经常晚睡的人，怎样调整晚睡习惯呢？
我的方法是：只要你这天真的认真学习了，十二点之前你上床真的闭上眼睛想睡觉了，真的一闭一睁，第二天来了。
额，别吐槽，可能我的睡眠质量有些好，也可能是真的你需要在白天十分的累，才能在晚上更快的更好的进入睡眠之中。当然，前提条件，你当天真的认真干活、认真学习了，否则答不成效果。
跑步，不知道我最近的睡眠状况跟跑步有没有关系，总之，最近不到一个月（二十来天）的时间里，我坚持每天一万步打卡，有十来天的时间每天坚持至少连续运动三十分钟。
我的睡眠状况有没有改善，虽然没有直观的数据表示，但我主观的感受就是只要一上床闭上眼睛就可以很快地进入睡眠状态。（一般情况下，在白天完成不了一万步的时候，晚上八九点钟，吃完饭刚过两个小时，去运动，要嘛在家里跑步机跑步，跑那么三十来分钟；要不出去围着公园跑那么几圈，回来之后一般一个多小时；这之后，冲个澡，学会习，看会书，over，上床睡觉）
当然，再说一种情况，那就是第二天有很重要的事情，这逼得你不得不早睡，你像是对我来说，每周末的时候我必须早睡，因为第二天是周一，可能需要换科室轮转实习，即便不换，周一也几乎全部医生包括主任都要在科里交班，这个查的比较严，所以前一天晚上怎么着都强迫自己早睡会，真的有效果。
好吧，多说一点，许多方法包括睡前洗澡、睡前按摩、睡前喝牛奶等方式，个人感觉没什么卵用，该睡不着的时候还是睡不着，因为以前用过但效果不咋地。当然，可能方法因人而异，最好是能找到适合自己早睡的方法。
注意事项
- 图片来自网络
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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