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提高睡眠质量几种方法
来源：互联网
2023-02-20 17:04:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
晚间睡眠质量，足以影响一天工作，长时间睡眠质量不好，会影响你整个精神状态！！
工具/原料
- 牛奶，热水
方法/步骤
烧热水，稍烫一点，泡脚，十几分钟。
然后按摩脚底，正中位置，稍用力，按摩五十次。
头部，太阳穴，两侧按摩，有发热感，就好。
一杯热牛奶，睡前半小时以上，最好是纯牛奶。
睡眠用枕，一定不要太硬，也不要太高。
找几本杂志，自己爱看，感兴趣的，看一看，！
如果体质好，睡前可以简单锻炼，稍有疲劳感，会快速入睡。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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