晚上睡觉失眠睡不着怎么办

来源：互联网 2023-02-20 17:05:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

失眠是很多人都有的一种症状，失眠对于健康的危害很大，那么为了我们的健康，失眠该怎么办呢?

晚上睡觉失眠睡不着怎么办

方法/步骤

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效

晚上睡觉失眠睡不着怎么办

睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

晚上睡觉失眠睡不着怎么办

2相关内容非法爬取自百度经验

睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶

晚上睡觉失眠睡不着怎么办

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足发虚;经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水

晚上睡觉失眠睡不着怎么办

失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

晚上睡觉失眠睡不着怎么办

建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

晚上睡觉失眠睡不着怎么办

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：6种可替代药物的助眠食物下一篇：如何保证高质量的睡眠