如何有个好的睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:06:41 128

睡觉，是人每天必不可少的，但如何有个好的睡眠，好的睡眠会有好的心情，第二天看起来会很精神，办事也会很有效率。

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如何有个好的睡眠，你可以在每晚睡觉前冲个热水澡，这样你的身体会感到很放松，身体舒服了，心里也就舒服，益于舒解压力，有助于睡眠质量。

如何有个好的睡眠

如何有个好的睡眠，你可以在每晚睡觉前听一首自己喜欢的，比较舒缓轻柔的音乐，音乐设置为定时的，伴随着音乐渐渐入睡，心情会跟着音乐好起来的。

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如何有个好的睡眠，你可以在睡觉前想一些无关要紧的事情，也就是说你的一些幻想中的生活，也可理解为是臆想，把现实也幻想相结合，幻想中的主人公一定要是你自己的，虽然很不切实际，但可以让你开心点，也不至于大脑过于的兴奋，对于睡眠还是很有帮助的。

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如何有个好的睡眠，其他的只是一些辅助条件，最重要的还是需要你每晚的睡眠时间，与长度决定能否有一个好的睡眠的，给自己定一个时间，如每晚10点开始进被窝准备睡觉，早上6.30起床。每天严格要求自己，慢慢的就会习惯，就是人们所说的生物钟原理吧。

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如何有个好的睡眠，在你睡觉之前不要做一些过于兴奋的事情，这样会使你大脑处于兴奋的状态，无法快速进入睡眠状态，即使是进入了也不会睡得舒服，会感到难受或是做梦。

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如何有个好的睡眠，外设也会影响，需要有的是一个良好的卧具，通俗的说就是床，有一个好的床，你躺上去会感觉腰部和颈部非常舒服，对于你的入睡也是会有很大帮助的。

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