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2024-02-19 217
多人宿舍如何提高睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:06:41 363
小编如今正在外求学，学校住宿条件还挺不错，四人间，但小编打小就一个人睡，因此对外界环境相当敏感，而要是没有一个好的睡眠还真是要命。经过小编的一番努力，如今虽然还是仍然时不时被吵醒，但一般情况还是能保证基本睡眠的，下面小编将和大家分享自己的经验。
工具/原料
- 沟通
- 睡眠头套、隔音耳塞、眼罩
方法/步骤
首先应该做的是沟通：和你的舍友好好沟通，力求做到作息时间一致，或确保你在睡眠时能不被打扰。
此类沟通最好开诚布公的讲，把话讲开，及时不能达到预期效果，也不会伤和气。
睡眠头套：睡眠头套比较适合在外旅行或小憩，晚间睡觉不大适合，但若是在中午有睡午觉习惯的人可以试试。
隔音耳塞：具体其原理、使用方法，小编就不详细叙述了，大家可自行了解相关信息。
小编使用后发觉其效果还是蛮不错的，只要不是有人故意近距离吵闹，是能隔绝大部分噪音的。
眼罩：眼罩适用于那些对光线比较敏感的人群，比如小编晚上睡觉若灯开着就很难睡着。
注意事项
- 耳塞的话，小编建议最好还是买质量较好的，以免损伤耳朵
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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