健康身体的经验：[16]良好睡眠1

来源：互联网 2023-02-20 17:06:42 134

好的睡眠！

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第一点，好的睡眠是第二天干工作的关键，所以我们要将睡眠的事打理好，养成好的习惯！

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第二点，我们要在白天尽可能的不睡懒觉，有些人早上睡着不起来，晚上又睡不着，恶性循环！

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第三点，如果睡眠效果不好的，下午一定不能喝一些刺激性饮料，尤其不能多喝咖啡、浓茶！

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第四点，晚上的运动一定要适度，不能过分的激烈，要让自己感觉不叫舒服才可以，不能太幸福！

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第五点，我们需要做好预计，形成习惯，形成最好的状态，这也包括晚饭的时候尽可能少吃一点！

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第六点，我们要注意平时的应酬，尽可能不影响我们的正常休息，让自己的身体每天都能够有一好梦补充能量！

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