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2024-02-19 216
大家生活、工作压力过大,往往会导致睡眠不足、失眠状态,长期失眠会导致各种病态的出现,记忆力、免疫力下降、熊猫眼、工作状态不佳等等,那我们在日常生活中如何保持良好的生活习惯、良好的睡眠呢?
一、晚上不喝浓茶。晚上喝浓茶会使人的精神长时处于亢奋状态,在较长时间内难以入眠。所以在夜间最好不喝浓茶。
二、晚上不宜吃太饱。如果晚上吃太饱了,胃肠的功能就会加大负荷,血液循环就会加快,会导致交感神经兴奋,失眠也会伴随而来。所以晚上不宜吃过饱。
三、生活、工作压力大。生活工作压力大的人往往也会经常在夜间失眠,心里负担也会加大,失眠也会伴随而来,那么在日常生活中,就要自我调节,傍晚散步或轻度运动,给自己“降降压”,且尽早上床入睡。
四、作息时间不规律。作息时间不规律,会导致人的睡眠神经混乱,从而使人的睡眠处于“休眠”状态,半睡半醒或者根本睡不着。应该有一个健康的睡眠规律,按时作息。
五、晚上不宜大量吸烟饮酒。烟酒会对人体很大的伤害和刺激,而且饮酒后口干舌燥,对入眠也有很大的影响,造成身体方面的伤害,也严重影响自己身心健康。
六、晚上不宜做激烈运动。晚上不宜参加激烈、兴奋的活动。晚上做剧烈运动人体在较长一段时间内处于兴奋状态,从而容易失眠。
我们在日常生活工作中,应当保持良好的生活习惯,让自己的睡眠得到补充。
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