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睡眠是人体必不可少的,但是怎样才能拥有良好的睡眠习惯呢?
1. 首先睡前不宜喝咖啡、茶、高能饮料等。因为它们当中大多都含有咖啡因,这是一种能起到利尿、提神作用的物质,晚上喝了它,肯定不会睡个安稳觉的。
2. 枕头太软或者过高也会影响睡眠。枕头太高会改变脊椎的正常弯曲,从而造成肌肉疲劳、拉伤,呼吸不通等,严重的引起落枕。
3. 蒙头睡也不好。很多人有睡觉用被子蒙头的习惯,这会让被子里面的空气难以流通,氧气越来越少而二氧化碳确越来越多。有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿,浑身酸痛。
4. 对着风扇或者开着空调睡觉。人在睡觉时新陈代谢会降低,人的体温也相应的降低,如果室内气温过低,并且空气不流通,环境也得不到改善,人们就会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、等症状。
5. 睡觉时不宜张口呼吸。睡觉时张口呼吸,第二天起床会口干舌燥并且也不卫生,张口睡觉主要还是由于身体肥胖,或者是有鼻息肉、咽炎等疾病,需要去医院检查。
6. 睡觉前不宜生气。睡觉前生气,会直接导致晚上睡眠质量下降并且影响第二天的心情。
7. 睡前不宜吃太饱。人的肠胃晚上也是要休息的,并且人都是躺着睡觉的,睡觉时不利于食物的消化和吸收,所以在午餐过后,要适当的散步,不要直接午休。
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