怎样缓解睡眠不佳

来源：互联网 2023-02-20 17:07:23 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

睡不着，容易醒？怎么缓解睡眠问题呢

方法/步骤

睡前泡脚

睡前泡脚有助于缓解我们一天工作学习的疲惫，但水温不宜过高，水量以超过脚踝为宜。

为了提高睡眠质量，我们还可以在泡脚水中加入白醋、生姜、艾草等东西。

怎样缓解睡眠不佳

睡前不建议喝咖啡以及过量水果等，食用水果过多，容易夜间上厕所。可以饮用少量红酒，对睡眠有帮助。

怎样缓解睡眠不佳

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作息要规律，准时起床，准时休息，这样睡眠质量才能更好，睡眠时间才能得到保障，少熬夜，对身体不好。

怎样缓解睡眠不佳

午休不宜睡太多，以半小时到一小时为最佳，中午睡太多的话，晚上容易睡不着。所以要把握好午休时间。

如果晚上实在是睡不着的话，建议什么都不要想，闭上眼睛听一些轻音乐，人在心情极度烦躁的状况下是很容易睡不着的，建议我们放松自己，放空自己。

怎样缓解睡眠不佳

睡前可以按按摩、做做瑜伽、抻抻筋，放松身体各个关节与肌肉，舒缓身体，找个舒适的睡眠姿势会更容易入睡些。

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